5 modi in cui la Mindfulness ci aiuta sul lavoro

Situazioni in cui la Mindfulness ci aiuta a mantenere il controllo ed affrontare situazioni difficili sul lavoro.

Questo articolo è un riadattamento di "Five Common Work Challenges Minfuless Can Improve" di Jeremy Hunter, riguardo l'applicazione della Mindfulness al lavoro.

Quando le emozioni prendono il sopravvento nei meeting

Se le conversazioni con i colleghi si scaldano durante un meeting, prova a chiederti "quale risultato voglio ottenere qui?" per focalizzarti sull'obiettivo e disinnescare l'emotività che potrebbe essersi accesa.

Non si tratta di scappare dalle emozioni o evitare di esprimere passione; piuttosto, l'idea è di valutare come spendere nel modo migliore l'energia mentale tua e dei colleghi con cui lavori.

Quando le distrazioni ti impediscono di completare lavori importanti

Se ti senti perso e sopraffatto, prova a chiederti "dove devo concentrare la mia attenzione ed energia in questo momento?" per promuovere una maggiore attenzione. Per aiutarti, definisci nell'arco della tua giornata, un blocco di 90 minuti, in cui nessuno possa distrarti.

Quando si perde tempo a cercare di chi è la colpa, o recriminare

Se passi più tempo a criticare, ed obiettare piuttosto che ricercare e condividere soluzioni, o una migliore comprensione, chiediti: "Cosa posso imparare? Cosa si può fare qui? Quali sono i nostri punti di forza? Cosa possiamo costruire? ...e cosa possiamo lasciarci alle spalle?"

Troverai pace per i sentimenti negativi e rinvigorirai la tua motivazione.

Quando non riesci a delegare per paura di perdere il controllo

Forse vuoi essere l'eroe che deve aggiustare tutto, ma se continui a voler mantenere il controllo su tutto e tutti, finirai col bruciarti e compromettere le opportunità che altre persone dovrebbero avere, per imparare e crescere. Allora chiediti "perché lo sto facendo? questo 'aiuto' mi fa sentire importante?"

Imparando a delegare, scoprirai di essere meno sopraffatto dagli impegni e che il tuo team è più efficace, quando affidi dell'autorità ad altri.

Quando continui ad interrompere i discorsi delle altre persone

Ecco, ammetti che l'impulso incontrollabile di intervenire ed interrompere quanto sta dicendo un'altra persona, si presenta troppo spesso.

Prova ad analizzare questo momento e chiediti "cosa mi succede e sento, un'attimo prima che io intervenga?". Prova a fare un passo indietro e controllare l'impulso all'interruzione.

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